스트레칭, 다리찢기 어릴 때부터 해야하는 이유.

아이를 키우는 입장에서 아이가 발레를 다니고 있는데요!

나이도 어린데다 발레를 배워서 그런가 몸이 아주 유연합니다.

이런 모습을 보면서 몸의 유연성을 기르기위한 운동 즉 다리찢기같은 스트레칭을 어릴 때하는 것이 왜 좋은지에 대해 궁금증이 생겼는데요

이러한 궁금증을 가지는 분들이 많으실 것 같아서 

다리찢기를 어릴 때하는 것이 왜 좋은지에 대해 한번 알아보고자 합니다!

 

 

다리 찢기 어릴 때 하는 게 좋은 이유는 무엇일까요?

 

어릴 때는 근육과 인대가 유연해서 다리 찢기 같은 스트레칭이

더 쉽고 빠르게 효과를 볼 수 있습니다.

나이가 들수록 근육과 인대가 굳어져서 유연성을 키우는 데 더 많은 시간과 노력이 필요하기 때문인데요

 

다리 찢기를 어릴 때 하는 이유는 다음과 같습니다.

 

유연성 향상 : 

어릴 때부터 꾸준히 스트레칭을 하면 몸 전체의 유연성이 향상되어

다양한 운동을 수행하는 데 도움이 됩니다.

 

성장판 자극 :

요즘 아이 키에 대해서 부모님들의 관심이 많으신데요.

키를 키우기 위해서는 성장판을 자극시키는 것이 좋습니다.

스트레칭은 뼈의 성장을 촉진하고 성장판을 자극하여 키 성장에도 도움을 줄 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

 

자세 교정 : 

다리 찢기는 골반과 척추를 바르게 정렬하는 데 도움을 주어 자세 교정에도 효과적입니다

 

부상 예방 :

유연성이 좋으면 관절 부상의 위험을 줄일 수 있습니다

 

스트레스 해소 :

스트레칭은 긴장된 근육을 이완시켜 스트레스 해소에도 도움을 줍니다

 

하지만 어른이 되어서도 다리 찢기를 시작하는 것이 늦은 것은 아닙니다.

꾸준히 노력하면 충분히 유연성을 향상시킬 수 있습니다.

다만 무리한 스트레칭은 부상으로 이어질 수 있으므로

전문가의 도움을 받아 천천히 시작하는 것이 좋습니다.

 

다리 찢기를 할 때 주의할 점으로는 

충분한 준비 운동 스트레칭 전에 가볍게 몸을 풀어주는 것이 중요합니다.

통증이 느껴지면 바로 멈추고 휴식을 취해야 합니다.

꾸준함도 빼놓을 수 없겠죠!

근육을 유연하게 만드는 것이기 때문에 하루라도 빼먹는다면 효과를 보기 쉽지 않습니다.

하루 10분 정도라도 꾸준히 스트레칭을 하는 것이 중요합니다

 

또한 처음 시작하는 경우에는 전문가의 도움을 받아 올바른 자세로 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

어릴 때부터 꾸준히 스트레칭을 하면 건강하고 유연한 몸을 만들 수 있습니다

 

이러한 정보가 많은 도움이 되셨으면 좋겠네요!😊