소셜미디어에 집착하는 사람 심리, 중독심리,중독탈출하기

소셜미디어에 집착하는 사람의 심리 분석

현대사회에서 소셜 미디어는 우리 생활의 필수 요소가 되었습니다. 뉴스피드를 스크롤하거나 자신의 삶의 모든 것을 소셜미디어에 업데이트를 게시하는 등의 행위는 많은 사람들에게 집착으로 이어집니다. 단순히 취미 생활을 넘어서 반드시 봐야하고, 못보면 안되는 그러한 집착을 보여줍니다. 이 집착을 견인하는 것은 무엇일까요? 이 포스팅에서는 소셜 미디어애 집착하는 사람의 심리를 5가지로 이야기해 보도록 하겠습니다.

1 도파민 분비

소셜 미디어가 중독적인 이유 중 하나는 소셜 미디어를 볼 때 우리 뇌에서 도파민 분비가 일어난다는 것입니다. 도파민은 기쁨, 보상과 연관된 신경전달물질입니다. 우리의 소셜 미디어 게시물에 좋아요나 댓글이 달리면 뇌에서는 도파민 분비가 일어나기기 때문에 기분이 좋아지고 이러한 기분을 계속 느끼고자 소셜미디어에 집착하게 되는 것입니다.

2 포모증후군(FOMO)

소셜 미디어 집착을 견인하는 또 다른 요인은 놓치면 두려움(FOMO)입니다. 소셜 미디어 플랫폼은 우리가 피드를 계속 확인하지 않으면 무언가를 놓친 것 같은 느낌을 줍니다. 다른사람에 비해 뒤처지는 듯한 느낌을 받게 되고, 이것을 못참는 것이죠. 이것을 포모 증후군(FOMO)이라고 부르며 이러한 FOMO는 사람들이 소셜 미디어 계정을 강박적으로 확인하게 만들 수 있습니다.

 

3 사회적 승인의 욕구

인간은 사회적인 동물이며, 다른 사람들로부터 승인과 인정을 받기를 원합니다. 소셜 미디어는 우리가 자신의 삶을 선보이고 좋아요, 댓글, 팔로워 등의 인정을 받을 수 있는 플랫폼을 제공합니다. 이러한 사회적 승인 욕구는 사람들이 계속해서 게시물을 업로드하고 팔로워로부터 인증을 받으려는 원동력이 됩니다.

 

4 비교와 질투

소셜 미디어는 비교와 질투를 유발할 수 있는 곳입니다. 다른 사람들의 하이라이트 릴을 보면 우리 자신이 부족하다는 느낌을 받고, 질투심이 일어날 수 있습니다. 이러한 것들은 자신을 다른 사람들과 비교하고 자신이 충분하지 않다는 생각에 빠져들게 만들 수 있습니다. 2단계인 포모증후군과 연관된다고 볼 수 있겠죠.

 

5 현실 탈출

마지막으로, 소셜 미디어는 현실에서 벗어나 감정을 처리하는 방법이 될 수 있습니다. 계속해서 피드를 스크롤하며 사람들은 자신의 감정과 복잡한 문제를 피할 수 있습니다. 이것은 일부 개인에게 소셜 미디어가 대처 메커니즘이 되는 경우가 있습니다.

 

 

결론적으로, 소셜 미디어 집착은 도파민 분비, FOMO, 사회적 승인 욕구, 비교와 질투,현실탈출 등 여러 요인에 의해 발생합니다. 소셜미디어의 적당한 사용은 삶의 활력을 불어넣는 중요한 요소로 작용하겠지만, 과도한 집착은 삶을 지치게 만들고 질을 떨어뜨리게 됩니다.

이를 극복하기 위해 우리는 소셜미디어 사용에 대한 관리와 조절이 필요합니다. 물론 대부분의 사람들은 이러한 방법이 필요치 않겠지만, 정말 중독이라고 생각되는 사람들은 아래와 같은 몇가지 대안적인 방법을 고려해봐야 겠습니다.

 

첫째, 소셜미디어 사용을 규제 해야겠습니다. 일정한 시간대에만 소셜미디어를 사용하도록 제한하거나, 알림 설정을 하여 사용시간을 조절하는 방법입니다.

 

둘째, 소셜미디어 내용을 신중하게 선택하는 것이 중요합니다. 건강하고 긍정적인 컨텐츠를 선택하고, 자신의 감정에 지나치지 안흥며 다른사람들과 자신을 비교하지 않도록 노력해야 합니다. SNS를 통해 보는 타인의 삶은 모두다 거창하고 대단해보이고 행복해 보이지만, 단면적인 부분만 보고는 알 수 없는 것입니다. 아무리 화가나고 슬프고 힘든사람이라도, 행복한 장면 하나쯤은 있기마련이니까요. 오히려 행복해 보이려고 더욱더 SNS에 행복해 보이는 사진만 올리는 것일 수도 있습니다.

 

셋째, 현실에서의 사회활동과 타인들과 대화를 즐기는 것입니다. SNS가 제공하지 못하는 만족감을 현실에서 찾아보는 것이 중요합니다.

 

넷째, 명확한 목표와 계획을 설정하여 소셜미디어 사용을 해야합니다. 소셜미디어가 생산적인 방식으로 사용되면, 소셜미디어는 일상생활에서 유용한 도구가 될수 있습니다.

 

마지막으로, 가족,친구,상담가와 같은 사람들과 소통하는 것이 중요합니다. 자신이 소셜미디어에 중독된 것 같다면, 가까운 지인,저문가들에게 얘기하고 도움을 요청하는 것이 중요합니다.

 

소셜미디어는 우리 삶의 일부분이 될 수 있지만, 중독되면 건강과 안녕에 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 위에서 언급한 대안들을 고려하여 소셜미디어 사용을 조절하고 우리의 삶에 긍정적인 영향을 미치도록 유도해야 합니다.

 

 

고민해볼 5가지 질문

1. 소셜 미디어가 내 삶에서 집착이 되고 있나요?
2. 하루에 얼마나 자주 소셜 미디어 계정을 확인하나요?
3. 소셜 미디어를 사용하는 동안 질투심이나 불만족감을 느낀 적이 있나요?
4. 소셜 미디어가 내 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치는지, 부정적인 영향을 미치는지 어떻게 생각하나요?
5. 소셜 미디어 사용을 관리하고 건강한 수준으로 유지하기 위해 어떤 조치를 취할 수 있을까요?