안녕하세요
요즘같이 건조한 날씨는 코막히기 딱 좋은데요. 코 막혔을 때 진짜 너무너무 불편합니다.
제가 개인적으로 자주 겪어온 만큼 여러분과도 공유하고 싶은 나만의 비법들이 있는데요. 지금부터 하나씩 알려드릴게요!
1. **따뜻한 물로 코 세척** 💦
코가 막히면 일단 따뜻한 물을 이용해서 코를 세척하는 게 효과적이에요. 이방법은 보통 비염있는 분들이 많이 하는데요. 비염이 없어도 해주시면 좋아요. 보통은 네티팟이나 생리식염수 스프레이를 사용해서 코 속을 깨끗하게 씻어주는데, 그렇게 하면 코가 뚫리는 느낌이 들어요. 따뜻한 물로 코를 가볍게 세척하게 되면 코 점막이 촉촉해져서 숨쉬기가 훨씬 편안해지거든요. 점막의 건조함에서 오는 불편함도 줄어드는 기분이 들어요!
2. **따뜻한 물 마시기** ☕
따뜻한 물이나 차를 마시는 것도 정말 효과적이에요. 몸이 따뜻해지므로 인해 코 점막이 부드러워지는 느낌이 들어요. 특히 레몬차나 생강차 같은 따뜻한 음료를 선택하면 더욱 효과적이에요. 이번 기회에 다양한 허브차를 시도해봐도 좋을 것 같아요! 따뜻한 음료 속에 포함된 자연 성분들이 몸을 따뜻하게 하고 코 통로를 열어주는데도 도움이 되더라고요.
3. **김 나오는 찜질 수건** 🌫️
찜질 수건을 활용하는 방법은 누구나 따라 할 수 있는 간단한 팁이에요. 따뜻한 물에 수건을 적셔서 물기를 살짝 짠 다음 얼굴에 덮어주면 코 주변이 따뜻해지면서 묵직한 느낌이 사라져요. 특히 코가 막혔을 때 그 불편함을 완화시키는 데 정말 효과적이에요. 이렇게 하면 코 주변의 혈액 순환이 촉진되어 막힘이 덜해지는 기분이에요.
4. **고개를 살짝 들어서 숨쉬기** 😌
이건 제가 정말 애용하는 꿀팁이에요. 고개를 살짝 들어서 숨을 쉬면 코가 열리는 경우가 많더라고요. 특히 잘 때 누우면 코 막힘이 더 심해지잖아요. 그럴 때는 베개를 하나 더 덧대서 살짝 높게 베고 자면 괜찮아져요. 고개를 살짝 들어 올림으로써 코 통로가 더 열리게 되어 숨쉬기가 편해지곤 합니다. 이때는 막히는 코를위쪽으로 두는 방향으로 누우셔야해요. 막히는 코를 침대쪽으로 하면 안됩니다!
5. **유칼립투스 오일** 🌿
유칼립투스 오일 몇 방울을 뜨거운 물에 떨어뜨려서 그 향기를 흡입하면 코가 시원해지는 느낌이 들어요. 스팀 인헬러에 넣거나 따뜻한 물에 떨어뜨려서 숨을 들이쉬는 방법을 사용해도 좋아요. 다만 너무 많이 사용하지 않는 것이 좋습니다. 유칼립투스 오일의 향이 굉장히 강하니까요. 아무리 좋아도 과유불급이니까요!
6. **뜨거운 샤워** 🚿
뜨거운 물로 샤워하면 찜질 효과랑 비슷한 것을 느낄 수 있어요. 뜨거운 스팀이 마치 마법처럼 코 통로를 열어주는 기분이 들거든요. 또한 몸도 깨끗해지고 마음도 좋아지니까 완전 일석이조의 효과를 누릴 수 있어요. 샤워 후에는 몸도 상쾌해지고 코 막힘도 해소되니 매일 하는 습관을 들이면 좋답니다.
7. **인공생리식염수 만들기** 🧂
집에 생리식염수가 없다면 간단히 소금을 녹여서 자작으로 만들 수 있어요. 깨끗한 물에 소금을 녹여 휴지 대신 면봉에 묻혀서 코에 살짝 넣어주면 효과적이에요. 깨끗한 소금으로 안전하고 건강하게 사용할 수 있어요. 코가 편안해지면서 숨쉬기가 한결 수월해진답니다.
8. **가벼운 스트레칭과 운동** 🏋️♂️
가벼운 스트레칭이나 운동도 코 막힘 해소에 큰 도움이 됩니다. 혈액순환이 좋아지면 코막힘도 어느 정도 해소될 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 다만 무리하지 않는 선에서 가볍게 하는 것이 중요해요. 조금만 움직여도 몸이 따뜻해지면서 코 막힘이 풀어지는 느낌을 받을 수 있을 거예요.
모두 이 방법들로 코 막힘을 해소하고 좀 더 상쾌한 하루를 보내세요! 여러분도 이 비법들을 활용하면 분명히 효과를 톡톡히 볼 수 있을 거예요!😆